在過去的幾個星期里，我一直試圖把我的手指放在這個沉重的負擔上，有時它似乎卡在我的胃里，有時又卡在我的胸口。我們大多數人都有這種感覺。對像我這樣的一些人來說，它目前是由看似無休無止的全球悲劇和不公正引發的；對另一些人來說，這可能是對支付賬單的焦慮，或我們感到無力改善的糟糕的關系。這也可能是由于我們不知道如何從內心深處的痛苦或悲傷中找到解脫的結果。
一些心理學家說，我們在重復生活壓力或創傷后所經歷的無助感實際上是后天習得的。如果我們面對重重困難，而這些困難似乎并不是我們自己造成的，我們就會開始相信我們在決定我們的生活走向方面缺乏能動性，我們就會試圖放棄嘗試。有時，我們會從情緒上逃避環境和事件，甚至缺乏動力去考慮在我們控制范圍內的小方法，而這些方法本可能有助于緩解或改變我們正在經歷的事情。
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