工作日的早上，我正躺在床上，享受自己渴望已久的賴床時(shí)光，突然我四歲的孩子蹦蹦跳跳地進(jìn)來，告訴我該起床穿衣了。我這才震驚地發(fā)現(xiàn)，我已經(jīng)浪費(fèi)了近兩個(gè)小時(shí)漫無目的地刷手機(jī)，卻沒好好休息。下床后，我覺得自己比平時(shí)黎明時(shí)分起床還要精神疲憊。

數(shù)月來，我的丈夫一直在抱怨我對手機(jī)上癮，我都不予理睬。但不知何故，這寶貴的兩個(gè)小時(shí)讓我幡然醒悟：我的手機(jī)在控制我。

在思考該試試哪一種“數(shù)字節(jié)食”時(shí)，我偶然發(fā)現(xiàn)了Mind Over Tech，這家公司的創(chuàng)立者喬納森?加納(Jonathan Garner)曾是雕塑家和網(wǎng)絡(luò)開發(fā)人員。大約五年前，加納經(jīng)歷了個(gè)人危機(jī)。和我一樣，他也意識到，他的精神焦慮源于使用手機(jī)時(shí)對自身注意力的控制有限。“我原本要著手完成一項(xiàng)任務(wù)，但卻被帶偏了，開始做完全不一樣的事情。我甚至連什么時(shí)候解鎖的手機(jī)都沒注意，就開始刷Twitter了。”