你每天走多少步？2017年，我寫過一篇專欄，談到我發現自己平均每天只走3000步。我原以為，在倫敦這座大都市里，只要日常活動就能“走”掉熱量。可惜事實并非如此。多虧了蘋果(Apple)健康，我才發現自己的活動水平幾乎為零，正走在肌肉萎縮的道路上。
受日本人的啟發——他們熱衷于步行——我也決定加入“日行一萬步”的行列。沒錯，我知道這個數字最初是為了在1964年奧運會前推銷早期健康追蹤器而編出來的營銷話術。但日本人普遍被認為身材勻稱、體態健康，他們的厚生勞動省至今仍建議公民每天行走8,000至10,000步。作為一個極其目標導向的人，我喜歡這種挑戰：數字簡單明了，結果非成即敗。
讀者們，近八年后，你會高興地得知：我做到了。根據我現在的數據，過去一年我平均每天走10,518步。大量相關研究表明，這應有助于預防2型糖尿病和癡呆癥的發生。不過，我注意到的實質性變化只有：我如今幾乎把倫敦走成了一本“步行版字母地圖”，基本不再開車，也幾乎不穿高跟鞋了。
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